I nordliga kulturer anses tupplurar på dagen vara ett tecken på lathet och bristande respekt för arbetsplatsen, men i Sydeuropa är siestan en helig tradition som inte bryts, inte ens i stora företag.
Kardiologer och somnologer har genomfört omfattande forskning och kommit fram till att en kort tupplur på dagen minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 30-40 procent, och detta är inte en kulturell egenhet utan ett fysiologiskt behov som vi har med oss från naturen, rapporterar .
I studien följdes 20.000 personer under flera år och man fann att personer som sov 20-30 minuter under dagen minst två gånger i veckan hade en betydligt lägre risk för hjärtinfarkt och stroke än de som aldrig sov under dagen.
Effekten kvarstod även efter att man tagit hänsyn till ålder, vikt, rökning och andra faktorer, vilket tyder på en oberoende skyddande roll av vila på dagtid .
Somnologer förklarar mekanismen: under dagen går våra kroppar igenom en naturlig nedgång av aktivitet i samband med dygnsrytmer, och detta är inte lathet utan biologi.
Vid denna tidpunkt sjunker blodtrycket, hjärtfrekvensen saktar ner, och om en person fortsätter att arbeta aktivt ignorerar han kroppens signaler och skapar en extra belastning på hjärtat och blodkärlen, som med tiden ackumuleras .
Kardiologer betonar att inte någon sömn på dagtid är viktig, men en kort sömn – inte mer än 30-40 minuter, eftersom längre sömn sätter kroppen i fasen av djup sömn, och att vakna blir stressande.
Den ideala siestan är 20-25 minuter, varefter en person vaknar upp vaken vaken, och blodtryck och puls blir normala utan toppar.
Studier visar att länder där siestatraditionen har bevarats har lägre frekvens av hjärt-kärlsjukdomar än regioner med kontinuerlig arbetstid, även när andra riskfaktorer är jämförbara.
Därmed inte sagt att siesta är ett universalmedel, men det kan vara en viktig del av det förebyggande arbetet, särskilt för personer med högt blodtryck och en ärftlig benägenhet för hjärtsjukdom .
Så nästa gång du känner en eftermiddagssnooze, kämpa inte mot dig själv och översvämma den med koffein.
Ta 20 minuter, blunda och ditt hjärta kommer att tacka dig för denna lilla behandling som fungerar bättre än många mediciner och som inte kräver recept.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför vi äter när vi inte är hungriga: ätbeteendets psykologi
- Vad händer om du slutar använda deodorant: en dermatologs experiment
