”Förlåt att jag ringer”, ”förlåt att jag är störande”, ”förlåt att jag är jag” – dessa fraser låter som en refräng i livet för människor som är vana vid att ta för lite plats.
Vi ber om ursäkt för vår existens, för våra känslor, för våra behov, för vad vi är, rapporterar en korrespondent från .
Psykologer kallar det ”tvångsmässigt ursäktande”, en försvarsmekanism som uppstår hos dem som straffades som barn för att de uttryckte sig på något sätt.
Pixabay
Att be om ursäkt blir ett sätt att skydda sig själv, att göra sig liten och oansenlig så att man inte blir påkörd.
I ett förhållande förstör vanan att be om ursäkt för allt inte bara självkänslan utan också partnerns respekt. För det är omöjligt att respektera en person som ständigt förringar sig själv, och det är omöjligt att bygga ett jämlikt förhållande när den ena parten alltid går på knäna.
Studier visar att överdrivna ursäkter uppfattas av din partner som manipulation eller som en bekräftelse på att du verkligen är skyldig till något.
Istället för att föra er närmare varandra skapar de ett avstånd där den ena känner sig evigt skyldig, den andra evigt skyldig.
Att sluta be om ursäkt för allt innebär att börja respektera dina gränser, dina önskningar, din rätt att vara obekväm. Det innebär att ersätta ”Jag är ledsen att jag känner så här” med ”Jag tänker så här” och ”Jag är ledsen att jag behöver det här” med ”Jag behöver det där”.
Naturligtvis finns det situationer när en ursäkt verkligen är nödvändig: när du har sårat någon, när du har gjort fel, när du har kränkt någon annans gräns.
Men att be om ursäkt för att du finns, att du har känslor, att du vill ha uppmärksamhet handlar inte om artighet, det handlar om att förnedra dig själv.
När du slutar be om ursäkt för ditt liv ger du din partner en chans att möta ditt verkliga jag. Och den chansen är mycket mer värdefull än en bekväm, tystlåten, ursäktande person som du kan ignorera.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför vi inte kan sluta när vi blir provocerade: kroken vi faller för oss själva
- Hur vårt förflutna hindrar oss från att vara lyckliga i nuet: ett arv som kan kastas bort
