Vi pratar mycket om farorna med snabbmat och socker, men vi märker knappast att vi tillbringar 8-10 timmar om dagen i en ställning som evolutionen aldrig har avsett för människan.
Epidemiologer och fysiologer varnar: att sitta är inte bara en brist på rörelse, det är en aktiv process som omorganiserar din ämnesomsättning, saktar ner blodflödet och utlöser inflammation, även om du går till gymmet regelbundet, rapporterar .
Forskning visar att efter en timmes sittande sjunker aktiviteten hos enzymet lipoproteinlipas, som bränner fett och renar blodet från skadliga lipider, med 90 procent.
Pixabay
Detta enzym produceras av muskler endast i rörelse, och ingen kvällsträning kommer att kompensera för 10 timmars immobilitet på dagtid, eftersom enzymet helt enkelt inte slås på när du sitter .
Fysiologer förklarar mekanismen: när du sitter är musklerna i benen och skinkorna inaktiva och blodet stagnerar i dina vener, vilket ökar risken för trombos och åderbråck.
Dessutom slutar musklerna att konsumera glukos, blodsockernivån stiger, bukspottkörteln producerar insulin, och efter några år av ett sådant liv utvecklas insulinresistens, som kan behandlas i flera år och förhindras genom att helt enkelt stå upp varje timme.
Kardiologer tillägger att personer som sitter mer än 8 timmar om dagen har 50-80 procent högre risk för hjärt-kärlsjukdom än de som sitter mindre än 4 timmar, även med samma nivå av fysisk aktivitet efter jobbet.
Sittande är en oberoende riskfaktor och det finns inget sätt att kompensera för det, bara att avbryta det genom att stå upp var 30-40 minut .
Ortopeder varnar: att sitta förstör ryggraden lika mycket som att lyfta vikter, eftersom de intervertebrala skivorna endast får näring genom rörelse.
I stillasittande torkar diskarna ut, blir sköra och detta leder till utbuktningar och bråck, som behandlas med kirurgi men förhindras helt enkelt genom att resa sig upp och gå varje timme.
Så nästa gång du tror att ett träningspass på kvällen löser alla dina problem, kom ihåg: din kropp behöver inte bara en timmes idrott, utan också 16 timmars aktiv vakenhet
Gå upp varje timme, promenera runt på kontoret, arbeta stående åtminstone en del av dagen, så kommer dina blodkärl, ditt hjärta och din ryggrad att tacka dig för denna enkla vana som fungerar bättre än någon säsongsbiljett.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför du inte ska borsta tänderna omedelbart efter att ha ätit: det viktigaste hygienfelet
- Vad händer om du slutar äta efter sex: sanningen om nattmetabolism
