Vi är vana vid att stänga fönstren ordentligt, rädda för drag och smuts från gatan, och andas in luft som är 5-10 gånger smutsigare än utomhusluften, utan att inse att den främsta orsaken till vanliga förkylningar och allergier inte är gatan, utan luften i vår egen lägenhet.
Pulmonologer och hygienister varnar: i ett slutet rum ackumuleras koldioxid, formaldehyd från möbler, produkter av dammkvalster, och det försvagar immuniteten, orsakar kronisk trötthet, huvudvärk och minskade försvarskrafter, rapporterar korrespondenten för .
Studier visar att koldioxidnivåerna i ett oventilerat sovrum kan nå 1 500-2 000 ppm på morgonen, jämfört med normen på 800-1 000 ppm.
Pixabay
Vid sådana koncentrationer minskar den kognitiva funktionen, dåsighet uppträder och en person vaknar trasig, även om han sov i 8 timmar, och viktigast av allt – minskar lungornas förmåga att motstå virus och bakterier som förökar sig i gammal luft .
Pulmonologer förklarar att inomhusluftkvaliteten direkt påverkar mucociliary clearance, mekanismen som rensar damm och bakterier från lungorna
I torr, unken luft torkar slemmet i luftrören ut, vilket gör det till en idealisk miljö för bakterier att föröka sig i. Människor får bronkit och lunginflammation utan att ens lämna huset.
Studier visar att regelbunden ventilation minskar risken för akuta luftvägsinfektioner med 30-40 procent och att skolor och kontor med CO2-kontrollerade ventilationssystem har lägre sjukdomsfrekvens än de med täta fönster.
Frisk luft är inte komfort, utan förebyggande som fungerar utan droger, helt enkelt utspädning av koncentrationen av patogener som ackumuleras i ett slutet utrymme .
Hygienister rekommenderar att lufta sovrummet innan du går och lägger dig i 10-15 minuter, även på vintern, och sova med fönstret eller fönstret på glänt, om klimatet tillåter det.
Under dagen är det nödvändigt att ventilera 2-3 gånger i 5-10 minuter för att helt förnya luften i lägenheten, och detta är viktigare än användningen av renare, som driver samma luft utan att ta bort koldioxid.
Så nästa gång du förseglar dina fönster för vintern, rädd för drag, kom ihåg: frisk luft är inte en fiende, utan den viktigaste allierade av din immunitet.
Öppna ett fönster, ventilera rummet, och dina lungor kommer att tacka dig, och förkylningar kommer att komma mindre ofta, eftersom du kommer att sluta skapa den perfekta inkubatorn för dem i ditt sovrum.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför stillasittande är den nya hälsorisken: sanningen om en stillasittande livsstil
- Varför du inte ska borsta tänderna direkt efter att du har ätit: ett stort hygienmisstag
