Miljontals människor vaknar av det skarpa ljudet från en väckarklocka som rycker dem ur en djup sömn och anser att det är normen, utan att märka hur det påverkar deras hälsa.
Somnologer och neurobiologer varnar: att vakna plötsligt när sömnens långsamma vågfas är som bäst orsakar en plötslig frisättning av kortisol, en ökning av blodtrycket och hjärtfrekvensen som motsvarar stress, och om detta händer varje morgon arbetar hjärtat och nervsystemet i en rasande fart, vilket påskyndar åldrandet, rapporterar .
Forskning visar att om man vaknar av en väckarklocka i fel sömnfas ökar risken för hjärtinfarkt och stroke under morgontimmarna med 40 procent.
Pixabay
Kroppen hinner inte gå igenom sin naturliga väckarklocka, då blodtryck och hjärtfrekvens gradvis stiger, och får en chock som upprepar sig 365 dagar om året, och detta underminerar omärkligt blodkärlen och hjärtat, vilket förkortar livet.
Somnologer förklarar mekanismen: sömnen är cyklisk, och i olika faser är kroppen förberedd för uppvaknande på olika sätt.
Naturligt uppvaknande sker i REM-fasen, när kroppen redan är nära vakenhet, men väckarklockan kan gå av i den djupa fasen, och då är uppvaknandet ett våld som desorienterar nervsystemet och orsakar en ”sömnförgiftning” som varar i timmar.
Studier av frivilliga som avstod från väckarklockan och sov så mycket de behövde visade att blodtrycket normaliserades, humöret förbättrades och produktiviteten ökade, även om de sov samma antal timmar som tidigare.
Det är inte mängden sömn som är viktig, utan sömnkvaliteten och det naturliga uppvaknandet som gör att kroppen kan klara av dagen utan stress.
Somnologer rekommenderar att man fasar ut väckarklockan genom att gå och lägga sig tidigare så att kroppen hinner sova vid rätt tidpunkt, och att använda smarta väckarklockor som spårar sömnfaser och väcker dig i den snabba fasen om du inte kan klara dig utan väckarklockan.
Det är bättre att sova mindre och vakna naturligt än att sova mer och vakna i en djup fas, eftersom kvaliteten på uppvaknandet avgör kvaliteten på hela dagen.
Så nästa gång väckarklockan rycker dig ur din djupsömn, kom ihåg att du börjar dagen med en spark till hjärtat och nervsystemet.
Gå och lägg dig tidigare, låt kroppen vakna av sig själv och du kommer att bli förvånad över hur mycket energi du får när du slutar våldta dig själv varje morgon och börjar respektera din dygnsrytm, som skapats av naturen och inte av de ingenjörer som uppfann väckarklockan.
Prenumerera: 
Läs också
- Hur ofta du bör byta ut din madrass: så att du inte vaknar sjuk
- Varför hörlurar förstör hörseln snabbare än hög musik
