Vi får lära oss från barnsben att det är skamligt att gråta, särskilt för män, och vi undertrycker tårar som ett tecken på svaghet och oförmåga att hantera känslor.
Neurologer och psykologer har bevisat motsatsen: gråt är inte ett tecken på svaghet, utan en kraftfull mekanism för reglering av nervsystemet, vilket minskar kortisolnivån, tar bort stresstoxiner och till och med bedövar, och människor som tillåter sig att gråta, lever längre och är mindre benägna att drabbas av psykosomatiska sjukdomar, rapporterar korrespondenten för .
Forskning visar att känslomässiga tårar har en annan kemisk sammansättning än reflex tårar (som lök): de innehåller stresshormoner som prolaktin och adrenokortikotropiskt hormon, liksom endorfiner – naturliga smärtstillande medel.
Pixabay
Gråt tar bokstavligen bort från kroppen stress toxiner som ackumuleras i blodet, och efter en bra gråt känner människor lättnad inte bara psykologiskt utan också fysiologiskt.
Neurovetenskapsmän förklarar mekanismen: gråt aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för vila och återhämtning, och de-tonerar det sympatiska systemet, som håller oss stressade.
Det är som en omstart: efter gråt normaliseras hjärtfrekvens, blodtryck och andning, och personen kommer ut ur ett tillstånd av kronisk ångest som de kan ha befunnit sig i under veckor och månader.
Studier visar att människor som tillåter sig själva att gråta snabbare återgår till normala kortisolnivåer efter stress och löper lägre risk för depression och utbrändhet än de som undertrycker sina känslor.
Tårar är inte ett tecken på svaghet, utan ett tecken på att nervsystemet fungerar som det ska, och att försöka vara ”stark” genom att undertrycka tårar gör att stress byggs upp och bryter ut i sjukdom.
Psykologer rekommenderar att man inte håller tillbaka tårarna när de kommer, men inte heller att framkalla dem på konstgjord väg.
Hitta en säker plats där du inte blir bedömd, ge dig själv tid och drick vatten efter gråten för att fylla på vätskorna och notera hur ditt tillstånd förändras.
Många blir förvånade över att man efter gråten känner klarhet, att huvudvärken försvinner och att man får energi eftersom kroppen äntligen har gjort sig av med det som den har burit på i flera veckor.
Så nästa gång du känner att tårarna kommer, svälj dem inte, tänk inte på det som svaghet.
Låt dig själv gråta, och du kommer att bli förvånad över hur mycket energi som frigörs när du slutar slösa energi på att hålla tillbaka och låter naturens mekanismer göra sitt jobb med att rena och återställa.
Prenumerera: 
Läs också
- Hur ofta du bör byta sängkläder för att undvika att bli sjuk: mikrobiologernas upptäckt
- Varför du inte kan vara tålmodig när du behöver kissa: sanningen om urinblåsan
