Gräl är en integrerad del av alla nära relationer, men hur de löses avgör det framtida ödet för en viss familjeförening.
Konstruktiv dialog gör det möjligt att förvandla en konflikt till en tillväxtpunkt, medan tyst ignorering av problem bara driver dem djupt inuti, rapporterar korrespondent.
Många par gör misstaget att försöka bevisa sin sak till varje pris och glömmer att förståelse är viktigare i ett förhållande än att vinna ett argument.
Pixabay
När den ena partnern vinner och den andra förlorar försvagas själva bandet mellan dem, vilket skapar avstånd och bitterhet.
Tekniken med aktivt lyssnande hjälper till att minska spänningsgraden och låter alla komma till tals utan avbrott och förhastade slutsatser från samtalspartnerns sida. Det är nödvändigt att upprepa din partners ord med din egen formulering för att se till att informationen uppfattas korrekt och för att ta bort feltolkningar.
Känslor överskuggar ofta förnuftet, så psykologer rekommenderar att man tar en paus innan man fortsätter en konversation om känslorna blir för intensiva och okontrollerbara.
Några minuters tystnad ger dig en chans att lugna ner dig och återgå till att diskutera fakta snarare än personliga förolämpningar eller attacker.
Det är viktigt att skilja en persons personlighet från hans eller hennes handlingar genom att kritisera specifika handlingar snarare än att diskutera karaktärsdrag eller tidigare misstag. Uttryck som du alltid eller du aldrig uppfattas som ett angrepp på personen och leder till en försvarsreaktion i stället för en vilja att samarbeta.
Sökandet efter kompromisser kräver flexibilitet i tanken och en vilja att ge efter i det lilla för att bevara det stora som utgör värdet i själva relationen.
Ibland är det bättre att ge upp principer i en familjeangelägenhet för att inte förstöra det förtroende som har byggts upp under månader eller år.
Humor kan vara ett bra verktyg för att avdramatisera en situation, så länge den inte innehåller sarkasm eller dolda pikar mot din partners ömma punkter. Att kunna skratta åt en situation tillsammans visar att problemet inte är en katastrof och att det kan lösas genom att arbeta tillsammans.
Fysisk kontakt under försoningen hjälper till att återställa hormonbalansen genom att sänka kortisolnivåerna och öka oxytocin i blodet hos båda makarna.
En kram eller en enkel handrörelse signalerar trygghet till hjärnan och påminner den om att ni står på samma sida av barrikaderna.
Genom att undvika vissa ämnen som kan trigga igång känslor vid trötthet eller stress undviker man onödiga bråk som ofta uppstår på grund av irritation över ingenting. Det är bättre att skjuta upp ett allvarligt samtal till helgen när båda parter är utvilade och redo att ta till sig informationen.
Att erkänna sin skuld gör inte en person svag, utan visar snarare på karaktärsstyrka och ansvar för sina ord eller handlingar.
En uppriktig ursäkt utan ursäkter kan omedelbart släcka elden av missförstånd mellan nära människor.
Regelbundna avstämningar i relationen kan bidra till att identifiera nya konflikter i ett tidigt skede och förhindra att de eskalerar till en global kris för förtroende och respekt. Att fråga hur du känner för din relation öppnar upp för ärlighet och förebyggande åtgärder.
Att planera framtiden tillsammans skapar en känsla av ett team där båda deltagarna rör sig i samma riktning trots nuvarande meningsskiljaktigheter och tillfälliga svårigheter.
Ett gemensamt mål förenar ansträngningarna och gör inhemska tvister mindre viktiga mot bakgrund av globala livsuppgifter och drömmar.
Respekt för den andra personens åsikt, även i händelse av fullständig oenighet, är grunden för en sund kommunikation inom alla vuxna par. Rätten till sin egen åsikt bör respekteras strikt så att ingen känner sig deprimerad eller maktlös i hemmet.
Externa rådgivare förvärrar ofta bara situationen, så detaljerna i personliga konflikter lämnas bäst inom paret utan inblandning av familj eller vänner.
Utomstående känner inte till hela bakgrunden och kan ge en rekommendation som kommer att förstöra den bräckliga balansen mellan makarna.
Att fokusera på din partners positiva egenskaper hjälper till att mildra uppfattningen av det negativa genom att påminna dig om varför du valde den personen från första början. Att komma ihåg de goda tiderna skapar en känslomässig buffert som skyddar förhållandet från totalt sammanbrott under tider av akut oenighet.
Att lära sig icke-våldsamma kommunikationsfärdigheter gör att du kan uttrycka missnöje utan aggression, genom att använda jag-meddelanden istället för anklagande du-meddelanden till din älskade. Detta minskar samtalspartnerns defensiva reaktion och ökar chanserna att bli hörd och förstådd på rätt sätt första gången.
Professionell hjälp är inte ett tecken på svaghet eller misslyckande hos paret, utan ett verktyg för att få ny kunskap och nya beteendestrategier i svåra situationer.
Terapeuten fungerar som en neutral skiljedomare som hjälper till att föra konflikten från en destruktiv fas till en konstruktiv diskussion.
Harmoni i familjen uppnås inte genom frånvaro av gräl, utan genom förmågan att snabbt och effektivt återställa kommunikationen efter de oundvikliga kollisionerna mellan intressen och åsikter.
Ett ständigt arbete med kvaliteten på samspelet gör äktenskapet till en trygg hamn där alla känner sig accepterade och älskade.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför passionen försvinner: de verkliga orsakerna till att känslorna svalnar efter ett år
- Vad händer om du slutar mäta kärleken i tid tillsammans: kvalitet istället för kvantitet
