Personer som dricker kaffe med måtta löper mindre risk att utveckla psykiska problem än de som inte dricker kaffe alls.
Risken för att utveckla psykiska störningar ökar när man dricker 5 eller fler koppar kaffe per dag / foto: depositphotos.com
Det finns ett växande intresse för den potentiella roll som kost och näring spelar för att upprätthålla mental hälsa. Nya studier har kopplat kaffekonsumtion till potentiella hälsofördelar, särskilt dess effekt på livslängd och minskad risk för kroniska sjukdomar. Resultaten från tidigare studier om sambandet mellan kaffe och psykisk hälsa har dock varit motstridiga, rapporterar Medical News Today.
Publikationen rapporterar att resultaten av en stor studie tyder på att måttligt kaffedrickande – ca 2-3 koppar om dagen – kan vara förknippat med en minskad risk för att utveckla ångest och depression.
Resultaten, som publicerades i Journal of Affective Disorders, tyder på att personer som dricker kaffe med måtta löper minst risk att utveckla psykiska störningar jämfört med dem som inte dricker kaffe alls eller dricker mer än 3 koppar om dagen.
I publikationen rapporteras att forskare från Fudan University analyserade hälsodata för 461 586 personer med hjälp av information från British Biobank.
Det noteras att deltagarna inte hade några psykiska störningar i början av studien. Man tillägger att de följdes under en genomsnittlig period på 13,4 år och att deras kaffekonsumtion registrerades i början av studien.
Forskarteamet undersökte särskilt hur olika nivåer av kaffekonsumtion var förknippade med den efterföljande utvecklingen av humör- och stressrelaterade störningar.
Analysen av deltagarnas resultat visade på ett ”J-format” samband mellan kaffekonsumtion och risk för psykisk ohälsa.
”Detta tyder på att jämfört med personer som inte drack kaffe var måttlig konsumtion – 2 till 3 koppar per dag – förknippad med den lägsta sannolikheten för att utveckla tillstånd som ångest eller depression”, säger artikeln.
Framför allt visade det sig att tyngre kaffekonsumtion var mindre fördelaktigt. Om man till exempel drack 5 koppar kaffe eller mer per dag ökade risken för att utveckla psykiska störningar.
”Detta tyder på att överdriven konsumtion kan uppväga eventuella hälsofördelar”, förklarar publikationen.
Det betonas att överdriven kaffekonsumtion kan orsaka sömnstörningar.
”När konsumtionen blir överdriven kan den stimulerande effekt som till en början verkar välgörande börja öka spänningar, ångest och sömnstörningar, vilket i sin tur påverkar den psykiska hälsan”, säger psykiatern Tom McLaren.
Anmärkningsvärt är att detta samband var detsamma för olika typer av kaffe, särskilt malet kaffe, snabbkaffe och koffeinfritt kaffe.
Även om studien inte direkt mätte förändringar i hjärnan som skulle kunna förklara detta samband, utesluter forskarna inte att bioaktiva föreningar som finns i kaffe kan spela en roll.
Publikationen rapporterade att tidigare forskning tyder på att dessa föreningar kan ha antioxidanter, antiinflammatoriska och neuroskyddande egenskaper. De tros påverka neurala kretsar i hjärnan som är involverade i humörreglering.
”Måttlig koffeinförbrukning påverkar kemikalier i hjärnan som är förknippade med humör och motivation, särskilt dopamin”, berättade McLaren för oss.
I publikationen berättas att författarna till studien också genomförde genetiska analyser. De försökte särskilt identifiera personer vars genetiska egenskaper kunde tyda på att de var bättre eller sämre på att absorbera koffein. De fann dock att dessa skillnader inte nämnvärt påverkade de korrelationer de fann.
Andra tips för kaffedrickande
Tidigare rapporterade My att Dr Michael Breus inte rekommenderar att man dricker kaffe direkt efter att man vaknat. Han berättade hur mycket tid som bör gå för att njuta av drycken.
Vi skrev också att italienska långlivade personer berättade för oss vilken typ av kaffe som är deras favorit.
