Det finns tre frukostalternativ som tar några minuter att förbereda men som ger dig energi för dagen.
Länk kopierad
Recept på tre hälsosamma frukostar / Collage: My, foto: depositphotos.com
Frukosten är en mycket viktig måltid som bör vara fiberrik och näringsrik för att fylla på kroppen med vitaminer och ge energi för hela dagen.
Ett bra frukostalternativ är därför smoothies. My har tagit del av tre recept på smoothies som inte bara är näringsrika utan också mycket goda. De publicerades av EatingWell.
Du kanske är intresserad av: lat potatismiddag: ett recept på en gudomlig måltid på mindre än en timme.
Spenat, jordnötspasta och banansmoothie – recept
Ingredienser:
- Kefir 1 kopp
- Jordnötspasta 1 msk
- Spenat 1 kopp
- Fryst banan 1 st.
- Honung (valfritt) 1 msk.
Häll kefir i en mixerskål, tillsätt jordnötspasta, spenat, fryst banan och honung. Vispa allt tills det är jämnt.
Berry Kefir Smoothie Recept
Ingredienser:
- Frysta bär 1,5 koppar
- Kefir 1 kopp
- En halv banan
- Mandelolja 2 tsk.
- Vaniljextrakt 1/2 tsk.
Lägg alla ingredienser i en mixerskål och vispa till en jämn smet.
Titta på en video om hur man gör en bärsmoothie:
Spenat- och avokadosmoothie – recept
Ingredienser:
- Skummad yoghurt 1 dl
- Spenat 1 kopp
- Fryst banan 1 st.
- En fjärdedel av en avokado
- Vatten 2 msk.
- Honung 1 tsk.
Lägg avokado, spenat, fryst banan och en sked honung i skålen till en mixer. Fyll på med yoghurt och vatten och vispa till en slät massa.
Bon appetit!
Andra nyheter:
Om källan: EatingWell
EatingWell – en publikation som i 30 år har delat med sig av smakrika recept från hela världen samt hälso- och näringstips.
Publikationen publicerar hälsosamma recept, matlagningsguider, måltidsplaner (utvecklade av nutritionister) för olika behov (t.ex. diabetiker, minskad inflammation, kolesterolsänkning, vegansk och vegetarisk kost).
Främjar måttfullhet och balans i kosthållningen snarare än strikta regler eller trendiga dieter. Deras uppdrag är att göra hälsosam kost tillgänglig, hållbar, inspirerande och framför allt god.
Grundades 1990. Det var ursprungligen en tidning, men med tiden har EatingWell.com blivit en viktig plattform som når miljontals användare varje månad.
Om du upptäcker ett fel kan du markera texten och trycka på Ctrl+Enter för att rapportera det till redaktörerna.
