För många människor är 8 glas vatten per dag för mycket.
Det är inte nödvändigt för alla att dricka 8 glas vatten varje dag, enligt forskare / foto depositphotos.com
Vi hör ofta att vi bör dricka minst 8 glas vatten per dag, men ny forskning visar att denna mängd kan vara överdriven för många människor. Enligt forskare från University of Aberdeen i Skottland varierar vattenbehovet mellan olika människor, skriver Kiskegyed.
I studien, som publicerades i tidskriften Science, analyserades data från mer än 5 600 personer från 23 länder. Resultaten visade att en stor del av kroppens vattenbehov täcks genom att äta livsmedel som frukt, grönsaker och soppor. Därför kan den dagliga vattenkonsumtionen variera mellan 1,5 och 1,8 liter, enligt publikationen.
Forskarna anser att individuella behov, livsstil och miljöfaktorer i hög grad påverkar hur mycket vatten som är idealiskt för en person.
Varför alla inte har samma vattenbehov
Studien visade att kroppens vattenomsättningshastighet beror på ålder, aktivitetsnivå och miljöfaktorer. Till exempel hade 20-35-åriga män den högsta vattenomsättningshastigheten, som minskade betydligt med åldern.
Läs också:
”Människor som bor i varma, fuktiga klimat, på höga höjder eller är aktiva idrottare behöver naturligtvis mer vätska. Å andra sidan behöver äldre personer och personer med en stillasittande livsstil mindre vatten”, heter det i publikationen.
Det konstateras också att överdriven vattenkonsumtion inte bara kan vara skadlig för hälsan utan också för miljön. Om vuxna i Storbritannien dricker en halv liter mer vatten än de behöver per dag innebär det till exempel en förlust av 20 miljoner liter dricksvatten varje dag. Detta är särskilt viktigt i en värld där dricksvatten är en alltmer värdefull resurs.
”Det viktigaste är att lyssna på kroppens signaler: drick när du känner dig törstig, men tvinga inte dig själv att dricka två liter vatten om dagen om du inte behöver det. Nyckeln till en hälsosam vätskebalans är balans, inte att följa generiska råd”, avslutas artikeln.
Tidigare berättade My, om det är möjligt att dricka vatten medan man äter. Enligt nutritionisten Mackenzie Blair är det alltid bättre att ha ett glas vatten till hands för att hjälpa matsmältningen. ”Jag föreställer mig alltid matsmältningskanalen som en flod, och om det inte finns tillräckligt med mat och vatten i den rör sig ingenting ordentligt”, säger hon. Och läkaren Arshpreet Saraan betonar att vatten till maten inte späder ut matsmältningsenzymerna eller gör matsmältningen långsammare, utan att vattnet bara ska mjuka upp maten och hjälpa den att röra sig genom matsmältningskanalen.
