Dermatologer har förklarat vad som ligger bakom den nuvarande trenden och vem den passar och vem den inte passar.
Dermatologer förklarade hur man lär sig att duscha mindre ofta / foto av pexels
Under de senaste åren har det skett en överraskande vändning när det gäller hygien: allt fler människor minskar medvetet antalet duschar de tar.
Enligt förespråkarna för trenden som kallas ”no showering” kan daglig tvättning inte bara vara onödig, utan till och med störa balansen i huden, skriver publikationen Egeszsegkalauz.
Vana eller nödvändighet
Utvecklingen av hygiennormer har starkt påverkats av kosmetikaindustrin och reklam, som antyder att renlighet innebär att rengöra kroppen noggrant varje dag.
Den medicinska litteraturen visar däremot en mer nyanserad bild. Dr James Hamblin varnade t.ex. för att överdriven rengöring inte nödvändigtvis är bra för hudens hälsa.
Huden som ett ekosystem
Huden är inte en steril yta, utan ett komplext mikrobiologiskt system. Det så kallade hudmikrobiomet spelar en nyckelroll i vårt försvar. Dessa mikroorganismer hjälper till att förhindra tillväxt av patogener och bidrar till hudens immunförsvar.
Läs också om detta:
När vi duschar för ofta, särskilt varma duschar med starka rengöringsmedel, störs denna balans lätt. Inte bara orenheter, utan även det skyddande lipidlagret och vissa nyttiga mikroorganismer tvättas bort från hudytan.
Vad händer om du minskar duschfrekvensen
Många är rädda för att om man duschar mindre ofta så kommer det att leda till dålig lukt och ett försummat utseende. Verkligheten är dock mycket mer komplicerad. Under de första månaderna efter att man har minskat antalet duschar kan det uppstå ett tillfälligt obehag: huden kan producera överflödigt talg, vilket kan ge en oljig känsla eller en obehaglig lukt. Detta är dock bara en anpassningsfas.
Med tiden anpassar sig huden till den nya regimen och talgproduktionen blir balanserad. Flera dermatologer bekräftar detta och betonar att kroppen är kapabel till självreglering.
Risker med överdriven tvättning
Regelbundna, långvariga och varma duschar påverkar inte bara hudens yta utan även dess djupare lager. Enligt den dermatologiska litteraturen tvättar man sig för ofta:
- förvärra torrheten i huden;
- försämrar hudens barriärfunktion;
- kan öka risken för irritation och eksem.
American Academy of Dermatology rekommenderar att man väljer kortare och varmare duschar och undviker starkt doftande hygienprodukter för särskilt känslig hud.
Räcker det verkligen att bara tvätta delar av kroppen
Allt fler experter betonar att det inte är nödvändigt att tvätta hela kroppen med tvål och vatten varje gång. Enligt den så kallade ”riktade hygienen” räcker det med att regelbundet rengöra de områden där bakterier och lukt lättast samlas, till exempel armhålor, ljumskar, ben eller intimområden.
Detta synsätt är inte nytt: historiskt sett har daglig tvätt av hela kroppen snarare varit undantag än regel.
Hänsyn till miljön
Att minska duschfrekvensen kan vara bra inte bara för individen utan också för miljön. En enda dusch förbrukar tiotals liter vatten, för att inte tala om energiförbrukningen.
Borde du duscha mindre ofta nu
Svaret är inte entydigt. Hygienbehovet beror till stor del på livsstil, individuell hudtyp och hälsotillstånd.
Om en person utövar sport, utför fysiskt arbete eller svettas mycket är det motiverat att duscha ofta. För den som arbetar på kontor är det däremot inte nödvändigt att duscha flera gånger om dagen.
Medicinsk konsensus betonar vikten av balans, vilket innebär att man undviker extremer.
Vad ska man vara uppmärksam på?
Om du vill prova att duscha mindre ofta är det värt att gradvis minska frekvensen och övervaka din huds reaktion. Varmt vatten, milda rengöringsmedel och kortare duschperioder hjälper till att hålla huden frisk.
Andra hygiennyheter
Det har tidigare rapporterats att det är farligt för hälsan att duscha varje dag efter 65 års ålder. Dermatologer har förklarat att det inte är ett tecken på försumlighet att duscha mer sällan på äldre dagar.
Dessutom har läkare svarat på den vanligaste frågan – när är det bättre att duscha på morgonen eller kvällen.
