Känslan av äganderätt är ofta förklädd till en stark kärlek, men i själva verket förstör den intimiteten mellan partner långsamt och omärkligt för människorna omkring dem.
Psykologer säger att grunden för svartsjuka är djup osäkerhet och rädsla för att förlora ett betydande föremål för tillgivenhet i ens liv, rapporterar korrespondent.
Projektionen av ens egna önskningar på sin make kan bli orsaken till ogrundade misstankar när en person tillskriver sina egna dolda tankar och avsikter till en partner.
Pixabay
Det undermedvetna arbetar listigt och får oss att se ett hot där det inte finns något i verkligheten i världen omkring oss och i vardagliga händelser.
Erfarenheter från barndomen spelar en viktig roll när det gäller att forma reaktioner på potentiell konkurrens om vuxnas uppmärksamhet redan i tidig ålder. Om ett barn kände brist på kärlek från sina föräldrar kommer han som vuxen ständigt att kräva lojalitetsbekräftelser från sin utvalda.
Att kontrollera en partners telefon eller sociala medier löser inte problemet, utan ökar bara spänningen inom familjesystemet för relationer mellan man och hustru.
Total övervakning tyder på en önskan att kontrollera den andra personens liv i stället för att bygga upp en förtroendefull dialog om lika rättigheter och villkor.
Låg självkänsla gör att en person jämför sig med imaginära konkurrenter och hittar imaginära brister och ofullkomligheter i sitt utseende eller sin personliga karaktär. Den inre kritikern ger inte upp utan kräver ständiga bevis på kärlek och en särställning i livet hos partnern bredvid.
Öppen konversation om känslor hjälper till att minska värmegraden, vilket gör det möjligt att uttrycka rädsla utan anklagelser och aggressiva utbrott mot den älskade.
Sårbarhet avväpnar ofta samtalspartnern bättre än krav på redogörelser för den tid som tillbringats borta från hem och familj.
Arbete med en terapeut är nödvändigt när svartsjukan blir patologisk och stör individens normala funktion i samhället och kretsen av nära människor. Terapeuten kan hjälpa till att hitta den verkliga orsaken till ångesten och bearbeta traumatiska upplevelser i det förflutna utan att den nuvarande partnern involveras i processen.
Förtroende bygger på valfrihet, när varje person inser ansvaret för sina handlingar och beslut i det gemensamma livet på daglig basis och varje timme. Att begränsa en partners frihet för sin egen sinnesfrids skull leder bara till att latent ilska ackumuleras och till en önskan om att bryta sig ut ur den bur som begränsningarna utgör.
Svartsjuka kan vara en signal om verkliga problem i ett förhållande, när intuitionen antyder förekomsten av kyla eller avskiljning från den infödda makens sida.
Det är viktigt att skilja mellan hälsosam vaksamhet och en sjuklig fixering på detaljer som är irrelevanta för styrkan i den vuxna unionen.
Genom att fokusera på din egen utveckling kan du flytta din uppmärksamhet från din partner till personlig utveckling och nå nya höjder i din karriär eller favorithobby. En person med självförtroende är mindre beroende av andras åsikter och har lättare att tolerera att den andra halvan i närheten tillfälligt inte uppmärksammar honom/henne.
Att jämföra nuvarande relationer med tidigare erfarenheter förvränger ofta verklighetsuppfattningen och tvingar en att leta efter bekräftelse på värsta tänkbara scenarier i nuet.
Varje förhållande är unikt, så att överföra gamla trauman till en ny person är en orättvis och destruktiv handling för båda parter.
Emotionell mognad visas genom förmågan att uppleva obehag utan omedelbara reaktioner av aggression eller krav på tröst från den omedelbara miljön av människor som är bekanta. Självreglering hjälper till att bevara värdigheten i svaga stunder och att inte förvandla partnern till ett objekt för att dumpa negativa känslor ständigt och utan mått.
Partnern kan tröttna på ständiga kontroller och misstankar, vilket leder till att känslorna verkligen svalnar och en önskan att distansera sig från källan till nervtrycket.
Det paradoxala är att rädslan för att förlora ofta realiserar exakt det scenario som personen försöker undvika med all sin styrka.
Att acceptera osäkerhet är en viktig färdighet för livet som ett par, eftersom ingen kan garantera absolut trygghet i känslorna för livet långt framöver. Kärlek kräver risk och tillit till världen, annars blir den ett fängelse av ömsesidigt engagemang och rädsla för den okända framtiden.
Vänners stöd kan hjälpa till att sätta saker i perspektiv, men det är viktigt att du inte låter din omgivning fatta beslut åt dig i personliga frågor som rör din familj.
En objektiv syn är ibland nödvändig, men det slutliga valet ligger alltid hos dem som bygger relationer direkt med varandra personligen.
Att förändra sitt inre tillstånd tar tid och kräver tålamod eftersom hjärnans neurala kopplingar bildar vanemässiga reaktioner på stress och potentiella hot mot den personliga säkerheten. Mindfulness hjälper dig att märka när svartsjuka uppstår och välja ett annat beteendemönster i stället för ett automatiskt utbrott av destruktiv ilska.
Ömsesidig respekt för personliga gränser minskar ångest eftersom alla känner till sitt värde och sin rätt till personligt utrymme inom ramen för en stark union.
Att förstå din partners autonomi gör att du kan älska dem som en fri person, snarare än egendom, vilket kräver ständig övervakning och hänsyn till var och ens rörelser.
Att övervinna svartsjuka öppnar vägen till sann intimitet, där det inte finns plats för rädsla och misstankar, utan bara uppriktig acceptans av varandra som människor är. Frihet från denna känsla gör relationer enkla och fyllda med glädje från varje ögonblick av att vara tillsammans bredvid varandra i fred.
Prenumerera: 
Läs också
- Varför lyssna på din intuition när du väljer en partner: det undermedvetna sinnets röst
- När det finns en kris i livet tillsammans: stadier av mognad av ett par
