Tarmfloran påverkar humöret och immunförsvaret mycket mer än vad forskare inom medicin tidigare antagit.
Bakterier producerar dagligen neurotransmittorer som är direkt kopplade till den mänskliga hjärnans funktion, rapporterar .
En obalans i mikroorganismerna kan inte bara orsaka matsmältningsproblem utan också kronisk trötthet på regelbunden basis. Att återställa mikrobiomets sammansättning blir nyckeln till att lösa många dolda sjukdomar i människokroppen.
Pixabay
Fibrer från frukt och grönsaker fungerar som mat för nyttiga bakterier och håller dem aktivt förökade inuti. Brist på växtfibrer i kosten leder till att mikrofloran svälter och artrikedomen minskar.
Fermenterade livsmedel som surkål innehåller naturliga probiotika som fyller på tarmen med nyttiga stammar. Om du äter dessa regelbundet förbättras upptaget av vitaminer och mineraler från andra livsmedel i hemmet.
Antibiotika stör balansen i mikrofloran och kräver efterföljande stöd av kroppen med speciella kosttillskott eller näring. Okontrollerad medicinering utan läkares ordination skadar magens inre ekosystem.
Socker och bearbetade livsmedel främjar tillväxten av patogena svampar som driver fördelaktiga bakterier ut ur nischen. Att minska mängden sötsaker på menyn hjälper till att återställa det naturliga försvaret i kroppens slemhinnor.
Stress förändrar tarmväggens permeabilitet och gör att gifter kan komma in i blodomloppet genom den skadade barriären. Avslappningstekniker hjälper till att upprätthålla epitelets integritet och förhindra systemisk vävnadsinflammation.
Sömnen påverkar tarmcellernas förnyelsecykler och produktionen av skyddande slem under en persons nattvila. Sömnbrist saktar ner förnyelsen och gör kroppen sårbar för yttre infektioner och virus.
Fysisk aktivitet stimulerar peristaltiken och förhindrar stagnation i matsmältningskanalen. Att promenera efter en måltid underlättar matsmältningen och minskar risken för magbesvär.
Vatten är viktigt för att normal avföring ska bildas och för att näringsämnen ska kunna transporteras till cellerna i kroppens vävnader. Uttorkning leder till förstoppning och stör dagligen hela kroppens utsöndringssystem.
Att tugga maten spelar en viktig roll i det inledande skedet av matsmältningen och förbereder klumpen för den mänskliga magen. Snabba mellanmål på språng ökar belastningen på organen och minskar effektiviteten i näringsupptaget.
Variation i kosten ger ett brett spektrum av bakterier och ökar systemets motståndskraft mot yttre hälsohot. Monoton kost utarmar mikrobiomet och minskar förmågan att anpassa sig till förändringar i miljön.
Prebiotika fungerar som gödningsmedel för mikrofloran och finns i lök, vitlök och fullkornsprodukter. Kombinationen av prebiotika och probiotika har maximal effekt för att återställa kroppens inre balans.
Alkohol irriterar slemhinnan och förändrar surhetsgraden i miljön, vilket är skadligt för de nyttiga mikroorganismerna. En måttlig alkoholkonsumtion kan bidra till att bibehålla en frisk matsmältningskanal under många år framöver.
Rökning försämrar blodtillförseln till bukorganen och försämrar upptaget av vitaminer från maten. Att sluta med den dåliga vanan förbättrar snabbt magens tillstånd och minskar risken för att utveckla magsår.
Med hjälp av mikrobiomanalys av avföringen kan du exakt bestämma sammansättningen av bakterier och välja ett individuellt schema för näringskorrigering. Ett personligt tillvägagångssätt fungerar bättre än allmänna rekommendationer för en bred grupp människor.
Kroniska sjukdomar har ofta sin grund i tarmproblem och kräver omfattande behandling av specialister. Gastroenterologer rekommenderar att diagnosen inleds med en kontroll av patientens matsmältningssystem.
Att ta hand om kroppens inre värld återspeglas i hudens utseende och energinivåer under hela dagen. En frisk tarm blir grunden för ett långt och aktivt liv utan onödiga begränsningar.
Prenumerera: 
Läs också
- Vad händer om du överger konditionsträning till förmån för styrketräning: Fitnessinstruktörer förklarar
- Varför du behöver solskyddsmedel även i molnigt väder: hudläkares åsikt
