De lyckligaste människorna är de som tror att deras lyckonivå beror på deras eget humör.
En person kan påverka sin egen känsla av lycka / foto pixabay.com
Vad kan du göra för att bli lyckligare? Om du är som de flesta människor tilltalas du förmodligen av tanken på att öka din egen lycka. Men här kommer den andra frågan: tror du att det är möjligt? Tror du att vissa människor helt enkelt föds med en lycklig syn på livet och att andra, mindre lyckliga människor, inte gör det? Ditt svar på den sista frågan kan göra en mycket stor skillnad, skriver inc.com.
Det visar en ny studie av mer än 7.000 personer som genomförts av forskare vid Seoul National University i Sydkorea. Forskarna mätte om deltagarna trodde att lycka var något som en person föddes med. Vissa deltagare trodde att lycka var helt föränderligt. Andra trodde att den var helt medfödd. I genomsnitt var deltagarna benägna att tro att lyckonivån kan förändras.
Forskarna testade sedan deltagarnas reaktioner på förändrade omständigheter genom att ställa frågor om såväl hypotetiska händelser som verkliga händelser som t.ex. en pandemi. Som väntat förväntade sig de som trodde att lycka var medfödd inte att händelserna skulle förändra deras humör nämnvärt. De som trodde att lyckan var föränderlig förväntade sig att händelserna skulle påverka dem mer, antingen negativt eller positivt. Och de som trodde att lyckan var villkorad var överlag mindre lyckliga.
De fann också att föreställningar om lycka kan förvandlas till en självuppfyllande profetia. De som trodde att lyckan var förutbestämd i förväg hade svårare att förbättra sitt känslomässiga välbefinnande. De som trodde att lycka var föränderligt hade bättre förmåga att förändra sin egen lyckonivå.
Men båda uppfattningarna är delvis sanna. Forskning visar att lycka till 50 procent bestäms av genetik, till 10 procent av omständigheter och till 40 procent av vad du väljer att göra. Med andra ord, om du tror att lyckan är helt variabel eller helt förutbestämd, har du till hälften rätt och till hälften fel.
Men tänk på detta: om du väljer att tro att din egen lycka åtminstone delvis är upp till dig, har du en god chans att den tron blir sann. Detta är ett annat exempel på skillnaden mellan intern och extern kontroll:
”Ju mer vi tror på vår förmåga att förändra våra egna omständigheter, desto mer sannolikt är det att vi faktiskt kan förändra dem.”
I en artikel i Psychology Today föreslår Susan Krauss Whitbourne, PhD, professor emeritus i psykologiska och neurologiska vetenskaper vid University of Massachusetts Amherst, att vi försiktigt ifrågasätter våra egna fatalistiska och självuppfyllande föreställningar. Växte du upp med människor som hade en negativ syn på världen? Undertryckte de dina försök att ta kontroll över ditt eget öde? Hade du någonsin föreställningen att försök skulle leda till misslyckande?
Och, viktigast av allt, vad kan hända om du börjar tro att lycka kan kontrolleras? Eller, om du bara upphäver din misstro ett tag och försöker göra något som kan göra dig lycklig och se om det fungerar? Du förlorar ingenting på att prova. Och kanske kan man vinna lite lycka.
Hur du kan förbättra dina morgnar
Som en påminnelse kan några små förändringar i dina kvällsvanor göra stor skillnad för din känsla av lycka på morgonen. En promenad innan du går och lägger dig, en kväll utan mobilen, en varm dusch och en trevlig reflektion innan du går och lägger dig hjälper dig att vakna på gott humör.
